21 марта в клубе «Ветеран» ПАО «Северсталь» прошла лекция «Активное долголетие», посвященная когнитивному здоровью. Спикер Варвара Чернышева рассказала, как избежать ранней деменции и сохранить бодрость духа в зрелом возрасте.
Подобные мероприятия проводят в клубе «Ветеран» уже не в первый раз. Цикл встреч с нейропсихологом Варварой Чернышевой стартовал в январе. Первая лекция была посвящена когнитивному здоровью в общем и тому, как сохранить ментальные функции. Сначала слушателям рассказали, как тренировать внимание, вторая встреча была посвящена вопросу тренировки памяти. Перед выходными специалист провела третью лекцию — о мышлении.
— На занятиях мы тренируем высшие психические функции головного мозга, потому что с возрастом происходит ухудшение ментального здоровья, ослабевает память, постепенно снижается концентрация внимания и думать становится сложнее. Рано или поздно подобные процессы приводят к деменции, чего мы хотим избежать. Люди должны жить долго, в ясном уме и твердой памяти, — рассказала Варвара Чернышева.
Однако сохранить бодрость в старшем возрасте непросто. Для этого недостаточно укрепить тело, заниматься гимнастикой или скандинавской ходьбой. Необходимо также регулярно тренировать мозг. Как это сделать?
Для начала нужна правильная мотивация. Занятия не помогут человеку, если у него нет желания привести себя в порядок. Кроме того, важна дисциплина: нужно приучить себя заниматься спортом, правильно питаться, ложиться спать вовремя и меньше смотреть телевизор, чтобы избежать негатива и лишнего стресса.
По словам Варвары Чернышевой, чтобы заинтересовать ветеранов, она делает свои лекции по психологии интересными, а практику увлекательной. В минувшую пятницу участники решали задачи на логику и мышление, пробовали упражнения на синхронизацию полушарий мозга. Все это можно повторить не выходя из дома, но справиться с некоторыми заданиями смогут не все. Так, молодому корреспонденту «Речи» на лекции не удалось поспеть за бодрыми участниками клуба «Ветеран».
Какие задания предлагает опытный нейропсихолог для развития когнитивных функций? Пальчиковая гимнастика, в том числе «Зайчик-пистолетик», «Сорока-белобока» и другие. Упражнения, когда одна рука делает одно, а вторая — другое, развивают связь между полушариями мозга, что важно для улучшения мыслительных процессов, восприятия устной и письменной речи. Настоящим вызовом могут стать головоломки, загадки и задачки на логику. На лекции Варвары Чернышевой разобрали несколько заданий для младших классов. Кто-то находил ответ на вопрос быстро, другим требовалось больше времени для решения, но разминка для мозга понравилась всем. Некоторые даже захотели книжку с задачками сохранить, чтобы показать внукам.
Виктория Анисимова