2 октября 2019

Как уберечься от осенней простуды

В среднем у человека бывает от двух до пяти вспышек насморка с кашлем в течение года. Каждый всплеск простуды длится 7 — 9 дней, а в общей сложности мы проводим в соплях и с болью в горле около пяти лет своей жизни. Как не подхватить простуду?

1. Держите в тепле нос.
Известный совет: не переохлаждать ноги, чтобы не простудиться. Но именно из-за переохлаждения носа мы чаще ловим простуду осенью и зимой. При снижении температуры замедляется кровообращение, и в итоге к месту встречи с микробами попадает меньше иммунных клеток крови. Если нос у вас мерзнет в прохладную погоду, прикройтесь шарфом и почаще вдыхайте теплый аромат кофе или чая.

2. Реже пожимайте руки.
Это приветствие в сезон простуд медики рекомендуют использовать по возможности реже. Непосредственно через кожу ладоней вирус простуды в ваш организм не проберется, но большинство людей так или иначе потом прикладывают руки ко рту, чешут нос и глаза. А коварство простуды в том, что у человека в первые дни симптомов не заметно, но при этом он наиболее заразен.

3. Стирайте одежду в горячей воде.
Нередко в целях экономии электричества мы ставим стиральную машину на режим стирки в холодной воде. Однако в разгар микробных атак специалисты советуют стирать не ниже чем при 40 градусах (кроме случаев, когда это запрещено инструкцией на этикетке). Именно при такой температуре погибнут микробы, которых вы подцепили на одежду в общественных местах.

4. Ешьте поменьше сладкого.
Осенью поднимайте себе настроение не пирожными и конфетами, а фруктами с высоким содержанием витаминов — яблоками, виноградом, цитрусовыми. При избытке сладкого наши иммунные клетки-фагоциты частично теряют способность отлавливать и уничтожать микробов. Такое ослабление защиты наблюдается в среднем до пяти часов после употребления большой дозы сахара.

Полина Удовиченко
Подготовлено по материалам Интернета и БУЗ «Вологодский областной центр медицинской профилактики».