Как не превратить декретный отпуск в «день сурка»

Декретный отпуск хоть и зовется таковым, но с отдыхом не имеет ничего общего. Малыш плачет, обед не приготовлен, муж требует внимания, а бездетная подруга устала слушать ваши жалобы на режущиеся зубки и диатез? Вся жизнь женщины крутится вокруг ребенка и домашних дел. Между тем такое положение вещей может стать причиной развития депрессии у мамочки и поставить под угрозу ее брак. Как это исправить? Журналист «Голоса Череповца» разбирался в проблеме вместе с психологом Алиной Лавровой.

От родов до депрессии


«Добрый день, меня зовут Юлия, мне 27 лет. Второй год я сижу в декрете. И понимаю, что нахожусь на грани. Бесконечно устала — от жизни по режиму, круговерти по маршруту «кухня — комната — ванная», от недосыпа. На себя не хватает времени, с мужем давно никуда не выходим вместе. Большинство подруг пока без деток, иногда даже стесняюсь им позвонить. У них жизнь кипит, а у меня что? Чувствую, будто увязла в болоте, погружаюсь в депрессию», — написала в группе газеты «Голос Череповца» в социальной сети «ВКонтакте» Юлия Смирнова. С этого завязалась очередная виртуальная беседа, которые мы проводим в рамках проекта «Семья онлайн».

Проблема, поднятая Юлией, оказалась близка многим мамочкам. Слова поддержки женщине адресовали другие участницы нашей группы.

Дарья Макарова: «Плачьте, выпускайте пар, нойте, звоните близкой подруге, выговаривайтесь! Оставляйте ребенка на несколько часов в выходные свекрови, своей маме или им обеим — и с мужем гулять, вдвоем, как на свидание. Обязательно накраситься, причесаться. Надо быть женщиной ради себя! Ребенок вырастет быстро, не посвящайте себя ему стопроцентно. Потом будете его попрекать своей гиблой молодостью».

Екатерина Антонова: «Милые мамочки! Мне 25 лет, у меня двое детей — первой два года, второму семь месяцев. Мы с мужем живем далеко от родителей. У нас козы, куры, свиньи, большой дом, огород — всем этим нужно заниматься. Мужайтесь, дети растут, сложное время пройдет, это наша работа. У парикмахера не была два года, маникюр никогда не делала, кино смотрела три года назад, сплю по четыре часа в сутки. Дою козу, собираю урожай, готовлю и убираю сто «квадратов», занимаюсь детьми, подрабатываю. Конечно, бывают дни, когда хочется плакать и все валится из рук, но, слава богу, со мной муж — моя опора и мой лучший друг, а еще есть мама, которая поддержит».

Без выходных и отпуска

В качестве профессионального консультанта в виртуальной беседе выступила психолог Алина Лаврова.

— Есть период жизни, до года точно, когда мама крайне нужна ребенку и основная ее задача, как ни крути, быть рядом с ним, давать ощущение тепла и безопасности. Постепенно малыш сам станет требовать больше самостоятельности. И вот тогда не стоит этому противиться — радуйтесь и вносите в свою жизнь новое, открывая свободное пространство для ребенка и себя, — говорит Алина Лаврова. — Если женщина одна выполняет все домашние дела и ухаживает за ребенком, то ощущение «дня сурка» придет с большей долей вероятности. И выгорание у домохозяек часто наступает довольно быстро. Все потому, что декрет проходит без выходных. Требования к матери и женщине высоки, а удовлетворенности от выполненной работы нет. В профессиональной сфере тоже перерыв.

Важен еще один аспект: способность ребенка любить окружающих тесно связана с тем, сколько любви он получил сам. Истощенная и исчерпавшая ресурсы мама не сможет давать много любви. Женщина должна подпитывать себя положительными эмоциями. Может быть, вы полюбите фотографировать — и ребенок станет вашей первой моделью. Или откроете в себе талант к пению, напевая колыбельные. Обратите внимание на это, поймайте этот момент, насладитесь им, уйдите хоть ненадолго от автоматизированных каждодневных действий.

Радости и сложности воспитания и ухода за ребенком женщина должна разделять с супругом. Но часто для отцов рождение малыша — это кризис. Не каждый мужчина готов к этому событию. Многие не признают глубинной роли отца, беря на себя лишь материальное обеспечение семьи.

 
Попросить не стыдно

Одно из немногих развлечений, которые остались у женщины в декрете, — это социальные сети. Но даже они могут стать источником депрессии.

— Гонка за успехом сейчас многих сводит с ума, ведь она активно освещается в социальных сетях, — говорит Алина Лаврова. — Листая ленту новостей, мы видим красивые картинки — ухоженные женщины, с укладкой, маникюром и в отличной форме, улыбаются нам с фотографий. В руках у них щекастые улыбчивые младенцы в нарядной одежде. И свет поставлен как надо, и фильтры наложены. А если еще и текст, приложенный к фото, почитать, то вообще все сказочно, ведь многие из них и свой бизнес имеют, и с мужьями у них все отлично. И ты медленно сползаешь на пол со своим пучком на голове, кругами под глазами от бессонной ночи. Малыш плачет, требуя внимания. А сил нет… Вот у кого-то есть, а у тебя — нет. Такие блоги и аккаунты зачастую не мотивируют, а напротив, вселяют ощущение собственной беспомощности.

Что нужно осознать молодой маме? Что сравнивать себя с другими — невыигрышное дело. Вы — лучшая мама для своего ребенка. Если вам плохо, если вы испытываете негативные эмоции по отношению к своему нынешнему положению или (о боже!) иногда к ребенку, то это не значит, что вы плохая мама или недостойный человек. Это значит то, что вам нужна помощь и поддержка. Обратиться за ней — не стыдно, это не значит «сдалась» или «не справилась». Позвонить подругам можно и нужно. Если есть возможность — прибегнуть к помощи бабушек, няни (особенно если малыш уже не грудной). Можно обратиться и на телефон доверия в Череповце 288-588.

Марина Алексеева, газета «Голос Череповца»