9 июля 2019

В Череповце бесплатно научат правильно бегать

В предыдущих выпусках летней рубрики «Речь» писала о тренировках по футболу, скандинавской ходьбе и силовых упражнениях. Теперь журналисты побывали на занятиях по бегу, которые провел помощник тренера бегового клуба Александр Шутов.

— Каким образом построена тренировка?
— Сначала идет детская группа, занимаемся 1,5 часа. Потом взрослые тренируются 1,5 — 2 часа. С детьми мы делаем суставную гимнастику и специальные беговые упражнения для того, чтобы мышцы правильно работали во время бега. Затем — ускорение и прыжки. В конце тренировки обычно ходим на турники. Дети бегут пять или восемь кругов в зависимости от уровня. У взрослых другая задача. Бывает, приходят люди, которые готовятся к соревнованиям, для них идут отдельные тренировки. Либо на выносливость, либо на скорость.
— Для пожилых людей бег полезен?
— Есть оздоровительный бег, который полезен для пенсионеров. Для начала все-таки лучше заняться ходьбой, потом сочетать бег и ходьбу и затем перейти
на бег трусцой. В любом случае бег очень полезен для позвоночника, не будет застоя лимфы, и кровеносная система в организме начнет лучше работать.
— Что нужно выполнять во время занятий бегом?
— Обязательно нужны разминка, суставная гимнастика, разогрев мышц. Кроме самого бега нужно выполнять силовые упражнения. Обязательно делать все постепенно. Сразу бежать марафон не нужно, это только навредит организму, и никакой радости от бега вы не получите.
— Какая польза от бега?
— Могу рассказать на своем примере. У меня были проблемы с сердцем, благодаря бегу я почувствовал, что боли стали утихать, потом прошли. Бег дает огромный заряд энергии. С тренировки уходишь бодрым, хотя выкладываешься полностью.

На пробежку вышло немало горожан. Светлана Левашова рассказала «Речи» о своих тренировках. Она занимается бегом больше года.


— Заметила, что мое здоровье стало ухудшаться. Решила найти занятия, которые будут проходить на свежем воздухе. Сейчас мое состояние гораздо лучше. Бегаю по 3 — 4 раза в неделю. Мне очень нравится, что есть бесплатные занятия, дорожки на стадионе очень хорошие, у них мягкое покрытие. У тренера к каждому бегуну индивидуальный подход.

Катерина Скресанова