«Скандинавская ходьба — это целая наука»

Инструктор по скандинавской ходьбе спортклуба «Череповец» Анна Берегова проводит бесплатные занятия на стадионах и в парках города. Также она является официальным инструктором Русской национальной ассоциации скандинавской ходьбы. «Речь» узнала все тоноксти этого популярного вида спорта.

— Анна, расскажите, в чем преимущество скандинавской ходьбы?

— Во-первых, этот спорт не имеет возрастного ценза, им могут заниматься и дети, и пенсионеры. Во-вторых, это спорт свободы. На занятиях ходьбой берешь в руки палки и идешь заниматься на свежем воздухе. К тому же это лояльная нагрузка, после тренировки нет такой усталости, как от бега или силовых занятий.

— Какая польза от ходьбы?

— Во время занятий работает все тело от головы до пяток, все органы и системы в организме. Это полезно для легких, сердечной мышцы, нормализации давления. Во время ходьбы учимся держать осанку, в тонусе находятся мышцы пресса, ягодиц и спины. Для тех, кто хочет скорректировать фигуру, под контролем инструктора можно подобрать программу, которая будет решать проблемы с лишним весом.

— Как у вас проходят занятия по ходьбе?

— Занятие для новичков состоит из нескольких этапов. Сначала вводная лекция о скандинавской ходьбе. Потом индивидуально подбираем палки. Они бывают двух видов: фиксированные и телескопические. Мы рекомендуем фиксированные, потому что они надежнее. Затем инструктаж по технике безопасности. В конце — выход на улицу, там мы проходим первые 5 шагов. Для тех, кто приходит не первый раз, занятие проходит так: 10 — 15 минут разминка, 30 — 40 минут фаза ходьбы и в конце растяжка.

— Что нужно знать, чтобы правильно заниматься ходьбой?

— Как правильно держать осанку, каков уровень руки по отношению к корпусу, когда подключать ноги, какие перекаты делаем стопой, каков угол наклона туловища. Это целая наука! Если читатели решат заняться ходьбой, то лучше обратиться к инструкторам в нашем городе. Мы все грамотно объясним и поможем.

Занятия по скандинавской ходьбе проходят в парке «Серпантин» по средам с 12.00 до 13.30 (0+), на стадионе «Металлург» по четвергам с 18.30 до 19.30 (0+), в парке 200-летия по четвергам и воскресеньям с 9.00 до 10.30 (0+), в Макаринской роще по понедельникам с 9.00 до 10.30 (0+).

Совет тренера

Перед началом занятий обязательно нужно пройти инструктаж тренера, чтобы узнать тонкости этого спорта. Не занимайтесь самообучением!

Не зная правил ходьбы, можно серьезно навредить организму.

Катерина Скресанова