29 мая 2019

Время бросить курить!

31 мая — Всемирный день без табака. Несмотря на то, что о вреде курения хорошо известно, миллионы людей продолжают курить. Многие хотели бы бросить, но не могут: это кажется им слишком сложным. Как легче бросить курить, советует бывший курильщик.

Одни плюсы

Бросив курить, вы сразу почувствуете себя лучше. Артериальное давление и пульс придут в норму, улучшится циркуляция крови в руках и ногах. В течение нескольких дней начнут восстанавливаться защитные системы организма, помогая вам бороться с кашлем, простудой и вирусами. Через год после отказа от курения риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается почти вдвое. Вы не только станете более здоровым, но и будете выглядеть моложе, так как курение увеличивает количество морщин.

Что вы почувствуете, когда бросите курить? Некоторое время вы, возможно, будете ощущать беспокойство, раздражение. Это продлится всего несколько недель, и скоро вы почувствуете себя гораздо лучше. Неприятные ощущения — знак того, что ваше тело привыкает к своему нормальному состоянию.

Также у вас может появиться кашель — таким образом тело избавляется от токсинов, скопившихся в легких. Это тоже знак восстановления вашего здоровья.

Советы от экс-курильщика

Существуют способы, с помощью которых бросить курить гораздо легче:

— Определите день, когда вы откажетесь от курения полностью, и сообщите об этом родным и друзьям, чтобы они могли поддержать вас.

— Если вы выкуриваете более 12 сигарет в день и не можете бросить сразу, в течение 2 — 3 недель постепенно сокращайте количество сигарет, а затем полностью прекратите курить.

— Старайтесь избегать ситуаций, которые обычно вынуждают вас закурить.

— Сделайте курение затруднительным, убрав из дома все сигареты и пепельницы.

— Порадуйте себя: купите что-нибудь на все сэкономленные на сигаретах деньги.

— Не паникуйте, если сорветесь! Если вы не справились с первого раза, продолжайте ваши попытки — это того стоит!

— При возросшем аппетите лучше перекусывать овощами, фруктами.

Где помогут бросить курить

Вам может понадобиться дополнительная помощь в борьбе с зависимостью от сигарет. Получить бесплатно консультацию специалиста и подробно узнать о препаратах, помогающих отказаться от курения, можно в поликлинике по месту жительства (обратитесь к участковому терапевту), в Центре здоровья по адресу: ул. Милютина, 6, каб. № 304 (учебный класс Центра здоровья), с 9.00 до 12.00. Тел.: (8202) 62-60-89.

Подготовила Полина Удовиченко/
Подготовлено по материалам БУЗ «Вологодский областной центр медицинской профилактики». Автор: Василий Коминцев, Вологда.

26 июня 2019
Лето создано для победы над холестерином
Беседы о здоровье. «Речь» рассказывает о том, как сохранить ваше здоровье и быть в тонусе независимо от обстоятельств и возраста
25 июня 2019, 19:21
На меры социальной поддержки вологодским врачам выделено 115 млн. рублей
Один из самых важных вопросов в медицине — это кадры.