27 февраля 2019, 16:33

Остеопороз — это не приговор

Именно этот диагноз беспокоит многих, чей возраст перевалил за 60 лет. И самый большой страх связан с риском переломов. Как избежать падений и как приостановить остеопороз?

Нормализуйте вес

Еще одна важная составляющая — поддержание нормальной массы тела. Вес при наступлении менопаузы у женщин и мужчин старше 60 лет должен быть не менее 57 кг (при среднем росте), или ИМТ (индекс массы тела) не менее 20 кг/м2. Важно отметить, что чрезмерно худые женщины страдают от остеопороза гораздо чаще, нежели полные.

Как рассчитать индекс массы тела? В этом вам может помочь терапевт или специалисты Центра здоровья, которые бесплатно проведут диагностику при наличии медицинского полиса. Для жителей Череповца Центр здоровья работает на базе взрослой поликлиники № 1, адрес: ул. Милютина, 6. Телефон для записи: 62-60-89 (с 9.00 до 12.00).

Дополнительная информация о работе Центра здоровья — по телефону: (8202) 51-67-51 (доб. 332).

Впрочем, по формуле бельгийского математика Адольфа Кетле можно рассчитать индекс массы тела самостоятельно. Формула такова: ИМТ = М/Р?, где М — масса тела, P — рост в метрах. К примеру, ваш вес — 64 кг, рост — 165 см, или 1,65 м. Подставляем ваши данные в формулу и получаем: ИМТ = 64 : (1,65×1,65) = 26,99. Теперь можете обратиться к официальной медициной интерпретации значений ИМТ (см. таблицу).

Отказ от вредных привычек

Откажитесь от вредных привычек, таких как курение, употребление алкоголя. Согласно исследованиям, у курящих женщин минеральная плотность костей на 10 % ниже (по сравнению с некурящими). А употребление алкоголя приводит к нарушению всасывания кальция и негативно влияет на костный метаболизм.

Уделяйте серьезное внимание профилактике переломов. Места характерных переломов при остеопорозе: шейка бедренной кости, позвоночник, лучезапястный сустав:

— делайте упражнения для улучшения равновесия и укрепления мышечного корсета;

— носите обувь с широким каблуком и нескользящей подошвой.

Марина Смирнова, главный внештатный специалист по профилактике и лечению остеопороза департамента здравоохранения Вологодской области.

Сегодня, 13:02
В Вологде стартовало онлайн-голосование за участников конкурса «Мы выбираем, нас выбирают»
Участниками голосования стали более 130 компаний Вологды, претендующих на победу в 24 номинациях.