30 января 2019

На велосипеде от инсульта

Велосипедный спорт увеличивает продолжительность жизни как минимум на пять лет. А разумная физическая активность снижает риск инсульта минимум на треть. «Речь» продолжает разговор о профилактике инсультов, начало в номерах от 16 и 23 января.

Безопасная физкультура

Ходьба, плавание и велосипедные прогулки  эти виды физической активности рекомендуют врачи пациентам старше 50 лет для контроля веса и тренировки сосудов.

Для того чтобы достичь похудения, катаясь на велосипеде, нужно соблюдать следующие условия:

— велосипедные поездки должны быть ежедневными;
— время поездки не должно быть меньше полутора часов, лучше два. Но увеличивать время нагрузки нужно постепенно, начать с 20 — 30 минут, добавлять по 10 минут в день. Один час на велосипеде или велотренажере сжигает 300 — 500 калорий;
— нагрузка должна быть ощутимой, то есть нужно заставлять себя ехать быстрее, чем в прогулочном темпе.

Меры предосторожности: следите за посадкой не только на велосипеде, но и на велотренажере. Главный показатель — вашей спине и коленям должно быть комфортно. Не лишним будет перед началом поездки немного разогреть суставы, например сделать несколько приседаний. Не стоит чрезмерно увлекаться велосипедными поездками людям, страдающим межпозвоночными грыжами, некоторыми формами сколиоза и заболеваниями вестибулярного аппарата.

Нецелесообразны поездки сразу после еды. После тренировки можно принять легкий ужин только спустя полчаса-час.

Важней всего пульс

Важно! Частота пульса при занятиях физкультурой не должна быть меньше 110 — 120 ударов в минуту, но не больше 150 ударов в минуту. Тело должен прошибить пот. Не скорость движения, а частота пульса — вот главная цель и ориентир во время ходьбы, занятий на велотренажере или поездки на велосипеде.

Еще один важный фактор: пейте воду при физической активности. Вода регулирует температуру тела, доставляет питательные элементы, кислород и глюкозу в клетки, давая нам энергию. Вода увлажняет кожу, делает суставы более гибкими, помогает укреплять мышцы, регулирует пищеварение, восполняет истраченные запасы жидкости после интенсивной тренировки.

МРТ и инсульт

Врачи называют инсультом острое нарушение кровообращения в мозге, которое бывает четырех видов. И первое, что нужно сделать при диагностике инсульта, – это определить его тип. Традиционно это делают с помощью компьютерной томографии (КТ): через несколько минут можно судить о том, было ли кровоизлияние.

А в процессе восстановления и реабилитации после инсульта сложно обойтись без МРТ, ведь эта диагностика показывает конкретные участки мозга, которые пострадали. Пациентам, перенесшим инсульт, рекомендовано один раз в год проходить МРТ-диагностику, чтобы отслеживать развитие ситуации и избежать повторного кровоизлияния.

Подготовлено по материалам БУЗ Вологодской области «Вологодский областной центр медицинской профилактики». Ольга Корзникова, врач по функциональной диагностике НУЗ «Отделенческая больница на ст. Вологда ООО «РЖД»

19 июля 2019, 11:51
В Вологодской области впервые выполнена операция по стентированию подключичной артерии
На Вологодчине реализуется национальный проект «Здравоохранение», в рамках которого специализированные отделения больниц будут переоснащены оборудованием для диагностики.