18 января 2019

Как научиться управлять ленью

— Жду «длинных» выходных в три-четыре дня, напланирую всего: прочесть книжку, перебрать вещи в шкафу, сходить в тренажерный зал. А заканчивается тем, что я просто ленюсь, сплю да ем. Как справиться с ленью? Анжелика

Отвечает Галина Митина, специалист «Службы оперативной помощи» программы «Дорога к дому»:

— Время от времени нас одолевает лень, и мы не знаем, как от нее избавиться. Лень действительно состоит в том, чтобы не делать вещи, которые делать не хочется. Когда у нас есть желание сделать что-то, то ничто не может нас остановить, а когда не хотим, то любая мелочь становится у нас на пути. При этом человеку свойственно отрицать то, что он ленив, и он начинает искать причины своего нежелания делать что-то: оправдывает свою лень усталостью, нехваткой времени, стрессом или обстоятельствами. Однако себя-то не обманешь, и наступает момент, когда надо срочно предпринимать конкретные шаги против лени. Способы ее преодоления есть, хотя надо сразу сказать, что приступить к их выполнению нелегко, ведь лень будет всячески мешать и строить препятствия. И все же при большом желании побороть лень можно. И не ждите, что в один прекрасный момент кто-то добрый и ласковый возьмет вас за руку и начнет борьбу с вашей ленью. Этого не случится никогда. Только вы сами можете победить свою лень.

А для этого нужно только начать действовать.

И если вы хотите прожить жизнь, полную ярких ощущений от ваших побед, мы предлагаем попробовать семь эффективных шагов, которые помогут избавиться от лени.

Шаг 1. Возьмите ручку и блокнот, сядьте и напишите, что именно вы ленитесь делать.

Шаг 2. Напишите как минимум три причины того, почему вам это важно и что вы получите в результате. Например: 1. Я хочу выучить испанский язык, потому что собираюсь отправиться в Испанию на футбольный чемпионат и взять автограф у Роналду без услуг переводчика. 2. Я хочу сменить место работы, а в новой компании требуется знание испанского. 3. Если я выучу испанский язык, то в новой компании получу более высокую должность и увеличенный в два раза оклад.

Шаг 3. На этом этапе вы с удивлением увидите, что большинство пунктов, которые вы отметили как «ленные», на самом деле для вас просто не важны. Это не ваши цели, вам их кто-то навязал — общество, родители, друзья.

Шаг 4. Оставшиеся пункты — это то, что для вас по-настоящему важно. Закройте глаза и представьте в красках, что вы уже всего достигли. Постарайтесь запомнить эти ощущения.

Шаг 5. Теперь каждую свою цель разбейте на маленькие подцели и запишите их.

Шаг 6. Повесьте список где-нибудь на видном месте для дополнительной мотивации. Чем чаще он вам будет попадаться на глаза, тем лучше. Начинайте выполнять по чуть-чуть, начиная с первого пункта. Выполнив один пункт, зачеркните его.

Шаг 7. Каждый вечер составляйте список того, что вы сделаете завтра. Пять пунктов. Поверьте, если каждый день вы будете делать по пять шагов к своей цели, — вы быстро будете к ней приближаться.

Применив это на практике, вы заметно улучшите свою жизнь и сможете получать от нее больше удовольствия. Ведь чем больше вы делаете полезного, тем счастливее становитесь.

Подготовила Татьяна Ковачева